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肿瘤病人康复保健操

金文君：广州医学院第二附属医院主任中医师中华中医药学会抗癌协会会员、中华医药学会感染病分会委员

前言
    肿瘤皆因气血阴阳不调，脏腑功能障碍，经脉不通，以及致气滞血淤，导致肿瘤发生。而这套肿瘤病人康复养生保健操，有通经络、调气血、利脏腑、调节机体平衡，对肿瘤患者修复期及康复期的健康、预防复发及转移有帮助。
第一段  舞指
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽、两目微闭，脸带笑容，两臂弯曲成九十度角，两掌下垂，全身放松
动作：身体有节奏地用力向下蹲，两掌同时从内向外甩动。
呼吸：先吸气后呼气，吸气腹部凹陷，呼气时腹部恢复原状，吸气用鼻，呼气用嘴，呼气时有意用力将气流从口腔冲出去。气流冲出时与舌尖摩擦，产生出“C”音的响声。
意念方位：内视肚脐。
作用：
1、激活手部阴阳六条经脉的功能（手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经）
2、激活唾液腺分泌功能，帮助消化，唾液中含有人体所需的微量元素，尤其是锌，锌是抗衰老的元素之一。
第二段  盘脐
姿态：自由站立，双膝微弯，重心落脚，两臂自然弯曲成90度
      角，脸带笑容。
动作：左手掌心向上，右手掌心向腹部相隔五至六公分左右，以肚脐为轴心，右手从肚脐左侧起，向下往右用力拉动,形似拉磨盘。左右手轮流拉，方向相反。
呼吸：随意。
意念：肚脐。
作用：
    1、调整和改善冲脉和任脉与十二经脉中的阴脉之间的平衡。
    2、加速胃肠蠕动，胃肠胆的分泌腺的分泌功能，有助消化，尤其对消化道肿瘤及各种肿瘤化疗后胃肠反应敏感者。
第三段 冲顶
姿态：自由站立，双膝微弯，重心落脚，涵胸拨背，头向前微垂,脸带笑容
动作：双膝微弯，两手随着身 体前后摆动而自然摆动头部作点头动作，上下牙齿自动扣击，并发出咯咯响声。
呼吸：先吸气后呼气顺其自然。
意念：有一股气流从尾椎尖起，沿着整条脊椎自下而上直到头部的百会穴。
作用：
  1、激活任脉，冲脉，督脉，提高运转功力。  2、冲击三关——尾闾关，夹脊关，玉枕关，使脊椎正直，对腰椎有很好的保健作用。
  3、调整血压，促进消化及分泌。
第四段  圆闾
姿态：自然站立，两脚内距与肩的外侧同宽，双膝微弯，手臂成90度角，两掌相对，形似抱球，舌舔上颚，用鼻呼吸两目垂帘，脸带笑容，全身放松。
动作：腹部从左起，向前，往右，再向后，作顺时针圆形晃动
意念：意念尾椎伸延至地面，意 形似一支笔，在地面上画    
      圈，顺时针画圆圈。
作用：
1、激活带脉，因带脉是诸脉的总约。
2、对肾脏，腰椎，坐骨神经有极好的保健和治疗作用。
第五段  蹈足
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽，脸带笑容。动作：将身体的重心落在左脚时右脚向前方踢出去，以自身平衡为度，然后将身体重心落在右脚上，左脚向前方踢出，一左一右，反复踢，次数适量而止。
呼吸：随意。
意念：着意在踢的脚上，下意识用力踢出去。练习时身旁如果有固定物体可作支持的话，最为理想，这时可分别一个脚踢完，然后再踢另一只脚，视场地而定。
作用：激活阴跷，阳跷，阴维，阳维四脉。提高四脉活动功能和下腹的伸缩力。
第六段  举掌
姿态：自由站立，两脚分开，与肩同宽，脸带笑容。
动作：左手掌心向上举，右手掌  心向下压，两手掌交替，次数适量。
呼吸：随意。
意念：着意在举的手掌上。
作用：激活手部阴阳六条经脉，对肩周炎有治疗作用，对化疗后胃肠反应的肿瘤病人有调理脾胃作用。
第七段  运臂

姿态：自然站立，两脚与肩同宽， 双膝微弯，双手下垂，面带笑容。动作：左手臂从左往右，从下往上，与右手臂交替，双眼微闭，视运转的手臂，身体随运转的手臂而转动。意念：双手。呼吸：自然呼吸。第八段  盘坐
机理：通过静法去激活大脑的心理协调，减少身体的耗氧量，抑制显意识发放，开启浅意识散发，以利提高生存质量，及延年保健目的。盘法：将左脚上右大腿之上，越靠近大腿根部越好，然后将右脚上左脚大腿之上，越往左大腿根部为好，两脚盘好，双手分别放于左右膝盖之上，掌心向上。意念：肚脐。时间：30分钟——1小时